课程介绍
本套课程来自新帕梅拉健身教程全集高清。文章底部附下载链接。
本课程是国外帕梅拉健身教练，全集高清，共28G，包括：腹部训练、全身系列训练、热身运动、手臂+上肢训练、臀腿训练、舞蹈系列、瑜伽系列，共7套教程。
课程文件目录：
├──每周课表
└──视频课程
| ├──腹部训练
| | ├──01.《10分钟腹部1》.mp4 762.67M
| | ├──02《10min 腹部（颈部背部友好）》.mp4 355.86M
| | ├──03《10分钟腰部训练》.mp4 753.96M
| | ├──04《10分钟腹部&瑜伽》.mp4 247.11M
| | ├──05.《10分钟新手腹肌》.mp4 70.03M
| | ├──06《10分钟高强度腹肌》.mp4 224.80M
| | ├──07《10分钟腹部训练》.mp4 764.33M
| | ├──08《10分钟六块腹肌2》.mp4 278.03M
| | ├──09《10分钟袜子瘦腰运动！》.mp4 105.62M
| | ├──101.10分钟马甲线.mp4 198.37M
| | ├──10《10min腰腹运动》.mp4 119.54M
| | ├──11《10分钟上肢&腹部》.mp4 829.16M
| | ├──12《腹部中级训练》.mp4 84.06M
| | ├──13《15分钟全方位腹部》.mp4 403.37M
| | ├──14《15分钟臀部训练 膝盖友好》.mp4 128.58M
| | ├──15《15分钟高强度腹部》.mp4 178.68M
| | ├──16.《20分钟腹臀二合一》.mp4 509.28M
| | ├──17《30分钟腹部&臀腿》.mp4 772.64M
| | ├──18《30分钟上肢腹部》.mp4 812.43M
| | ├──19《45分钟腹臀腿》.mp4 1.09G
| | ├──20《8分钟腹部&HIIT》.mp4 292.74M
| | ├──21《8min 腹部训练》.mp4 128.66M
| | ├──22《听歌锻炼腹肌》.mp4 69.18M
| | ├──23《6分钟虐腹》.mp4 62.52M
| | ├──24《腹肌初级-中级》.mp4 102.38M
| | ├──25《10分钟腹部负重训练》.mp4 73.32M
| | └──26《10MIN下腹部训练》.mp4 96.63M
| ├──全身系列训练
| | ├──102.15分钟慢速力量.mp4 238.81M
| | ├──27《10分钟燃脂锻炼》.mp4 979.82M
| | ├──28《卡路里杀手》.mp4 159.59M
| | ├──29《10分钟无跳跃有氧燃脂训练》.mp4 88.10M
| | ├──30《10分钟全身》.mp4 771.96M
| | ├──31《10min HIIT》.mp4 345.71M
| | ├──32《15分钟高强度燃脂》.mp4 351.73M
| | ├──33《15分钟全身紧致》.mp4 381.85M
| | ├──34.《帕梅拉15分钟全身强化》.mp4 111.56M
| | ├──35《20分钟全身1》.mp4 463.50M
| | ├──36《20分钟全身2》.mp4 499.05M
| | ├──37《20分钟高强度全身》.mp4 492.97M
| | ├──38《7分钟平板挑战》.mp4 167.97M
| | ├──39《4分钟HIIT燃脂!》.mp4 126.24M
| | ├──40《own it》.mp4 50.14M
| | ├──41《10分钟硬核HIIT》.mp4 245.32M
| | ├──42《10分钟全身拉伸》.mp4 217.16M
| | ├──89.12分钟欢乐有氧.mp4 138.83M
| | ├──93.10分钟全身初级.mp4 106.12M
| | └──99.10分钟最Hiit.mp4 119.90M
| ├──热身运动
| | ├──103.10分钟全身拉伸.mp4 103.80M
| | ├──43《10分钟伸展慢速》.mp4 798.07M
| | ├──44《全身激活训练》.mp4 155.87M
| | ├──45《10分钟晨间唤醒》.mp4 754.25M
| | ├──46《15分钟日常拉伸》.mp4 107.93M
| | ├──47《30分钟拉伸》.mp4 244.90M
| | ├──48《每日拉伸运动》.mp4 118.87M
| | ├──49《歌曲热身》.mp4 77.57M
| | ├──50《3分钟站立热身》.mp4 75.28M
| | ├──51《趣味热身》.mp4 66.84M
| | ├──90.8分钟久坐拉伸.mp4 56.44M
| | ├──92.5分钟快速热身.mp4 114.82M
| | ├──97.6分钟每日拉伸.mp4 59.12M
| | └──98.3分钟拳击.mp4 36.19M
| ├──手臂+上肢训练
| | ├──52《10分钟水壶美背训练》.mp4 91.30M
| | ├──53《10分钟手臂紧致》.mp4 252.40M
| | ├──54《10分钟上肢》.mp4 63.97M
| | ├──55《10min 上肢训练》.mp4 179.89M
| | ├──56《15分钟椅子健身》.mp4 361.11M
| | ├──57《10分钟纤细手臂》.mp4 231.99M
| | ├──58《15分钟上肢负重》.mp4 130.07M
| | ├──91.10分钟美背.mp4 105.14M
| | ├──94.10分钟胸部提升.mp4 99.33M
| | └──98.3分钟拳击.mp4 36.19M
| ├──臀腿训练
| | ├──100.10分钟负重大腿内侧训练.mp4 98.37M
| | ├──59《10分钟新手臀腿》.mp4 292.11M
| | ├──60《10分钟臀部激活》.mp4 263.54M
| | ├──61《10分钟臀部燃脂》.mp4 824.06M
| | ├──62《10分钟翘臀》.mp4 814.35M
| | ├──63《臀腿训练》.mp4 124.40M
| | ├──64《10分钟腿部拉伸》.mp4 203.00M
| | ├──65《10分钟塑腿燃脂》.mp4 418.82M
| | ├──66《臀部UPUPUP》.mp4 111.05M
| | ├──67《12分钟瘦腿》.mp4 296.33M
| | ├──68《15分钟大腿内外侧》.mp4 127.53M
| | ├──68《3分钟小腿》.mp4 79.19M
| | ├──69《20分钟翘臀训练》.mp4 466.66M
| | ├──70《20分钟瘦腿&翘臀》.mp4 593.83M
| | ├──71《30分钟瘦腿&翘臀》.mp4 769.47M
| | ├──72《30分钟臀部》.mp4 694.26M
| | ├──73《臀部+大腿（负重）》.mp4 198.25M
| | ├──74《10分钟臀部训练》.mp4 199.79M
| | ├──75《10分钟臀部腹部》.mp4 92.62M
| | ├──76《8分钟劈叉》.mp4 56.37M
| | ├──88.《20分钟臀部阻力带负重》.mp4 171.86M
| | ├──96.10分钟臀部爆炸.mp4 99.95M
| | └──课程资料.7z 2.35M
| ├──舞蹈系列
| | ├──78《15分钟有氧舞蹈操》.mp4 161.02M
| | ├──79《15分钟欢乐操》.mp4 145.98M
| | ├──80《15min复古舞蹈操》.mp4 153.13M
| | ├──81《15分钟性感燃脂舞》.mp4 155.92M
| | ├──82《欢乐啦啦歌》.mp4 53.42M
| | ├──83《R&B舞蹈》.mp4 102.27M
| | ├──84《欢乐健身燃脂舞》.mp4 111.62M
| | ├──85《圣诞舞蹈》.mp4 104.87M
| | ├──86《7分钟圣诞家庭舞蹈》.mp4 116.93M
| | └──95.10分钟情人节舞蹈.mp4 108.29M
| └──瑜伽系列
| | ├──87.《30分钟瑜伽》.mp4 445.79M
| | └──帕梅拉瑜伽球.mp4 30.26M
课程截图
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